睡眠セルフチェック(アテネ不眠尺度)
私って不眠症?あなたの不眠度を簡単にチェックできます。
過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したもの選んでください。


No. 質問 回答
1 寝床についてから実際に寝るまで、時間がかかりましたか
2 夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか
3 希望する起床時間より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか
4 夜の眠りや昼寝も合わせて、睡眠時間は足りてましたか
5 全体的な睡眠の質について、どう感じていますか
6 日中の気分はいかがでしたか
7 日中の身体的および精神的な活動の状態は、いかがでしたか
8 日中の眠気はありましたか

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