睡眠セルフチェック(アテネ不眠尺度)
私って不眠症？あなたの不眠度を簡単にチェックできます。
過去１カ月間に、少なくとも週３回以上経験したもの選んでください。
No.
質問
回答
1
寝床についてから実際に寝るまで、時間がかかりましたか
選択してください
いつもより寝つきは良い
いつもより少し時間がかかった
いつもよりかなり時間がかかった
いつもより非常に時間がかかった(全く眠れなかった)
2
夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか
選択してください
問題になるほどのことはなかった
少し困ることがある
かなり困っている
深刻な状態(全く眠れなかった)
3
希望する起床時間より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか
選択してください
そのようなことはなかった
少し早かった
かなり早かった
非常に早かった(全く眠れなかった)
4
夜の眠りや昼寝も合わせて、睡眠時間は足りてましたか
選択してください
十分である
少し足りない
かなり足りない
全く足りない(全く眠れなかった)
5
全体的な睡眠の質について、どう感じていますか
選択してください
満足している
少し不満である
かなり不満である
非常に不満である(全く眠れなかった)
6
日中の気分はいかがでしたか
選択してください
いつもどおり
少し滅入った
かなり滅入った
非常に滅入った
7
日中の身体的および精神的な活動の状態は、いかがでしたか
選択してください
いつもどおり
少し低下した
かなり低下した
非常に低下した
8
日中の眠気はありましたか
選択してください
全くなかった
少しあった
かなりあった
激しかった
症状をチェック
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